Лизинг спецтехники

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10.1249 / 00005768-199008000-00007 Kerr Zy, Collins Cl, Dawn Comstock r.

Glucosamina e condroitina per il trattamento dell’osteoartrosi: una valutazione sistematica di qualità e meta-analisi. J Am Med Assoc. 2000; 283 (11): 1469-1475. DOI: 10.1001 / JAMA.283.11.1469

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  • In questo podcast, sto condividendo un estratto dalla versione Audioobook del mio nuovo libro, muscolo per la vita, che sta rilasciando l’11 gennaio. < / p>

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    In questo episodio, sto condividendo il capitolo 10, che è tutto sulla formazione della forza. Imparerai perché dovresti incorporare la formazione della forza nel tuo regime di fitness e come farlo bene.

    Ameriamo ad esso!

    Audio Excert Groutsy of Simon & amp; Schuster Audio da Muscle For Life di Michael Matthews, Leggi a Chris Henry Coffey con l’autore. Copyright © 2022 di Waterbury Publications, Inc. Utilizzato con il permesso di Simon & AMP; SCHUSTER, INC.

    Timestamps:

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    3:01 — Capitolo 10, i 5 comandamenti di formazione di forza di successo

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    Ho scritto e registrato un sacco di contenuti basati sull’evidenza nel corso degli anni su tutto ciò che puoi immaginare relativi al muscolo edificio, perdendo grasso e essere sani.

    Ho anche lavorato con migliaia di uomini e donne di tutte le età e circostanze e li ha aiutati a entrare nella migliore forma della loro vita.

    Ciò non significa che https://harmoniqhealth.com/it/ dovresti ciecamente Ingoiare tutto ciò che dico, però, perché affrontiamolo, nessuno ha sempre ragione su tutto. E soprattutto nei campi come dieta e esercizio fisico, che sono in continua evoluzione grazie agli sforzi dei ricercatori onesti e laboriosi e dei leader del pensiero.

    Ecco perché sono sempre felice di sentire da persone che non sono d’accordo con me, Soprattutto quando hanno buoni argomenti e prove per eseguire il backup delle loro asserzioni.

    A volte non riesco a salire con le loro posizioni, ma a volte finisco per imparare qualcosa, e in entrambi i casi, apprezzo sempre la discussione .

    che mi ha dato l’idea di questa serie di episodi di podcast: affrontare pubblicamente le cose che le persone non sono d’accordo con me e condividendo la mia prospettiva.

    Pensa a esso come una versione più specifica di un Q & AMP ; A.

    Allora, ecco cosa sto facendo:

    Ogni paio di settimane, sto chiedendo i miei seguaci di Instagram cosa non sono d’accordo con me, e poi raccogliendo il più Contentioni comuni o interessanti per affrontare qui sul podcast.

    E in questo episodio, affronterò quanto segue. . .

    • lo zucchero è avvincente nello stesso modo in cui i farmaci duri come la cocaina e l’eroina sono.

    timestamps:

    5:11 — Cosa significano le persone quando dicono che sono «dipendenti» allo zucchero?

    6:48 — Qual è l’argomento per la dipendenza da zucchero?

    8:11 — Cosa dicono gli studi scientifici sulla dipendenza da zucchero?

    12:57 — I ratti mostrano segni di ritiro dallo zucchero?

    14:25 — Lo zucchero causa una simile risposta della dopamina neurochimica alle droghe?

    15:33 — Cosa dice la ricerca umana sulla dipendenza da zucchero?

    menzionato nello show:

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    Ho chiuso oltre 150.000 e-mail, commenti dei social media e messaggi e commenti del blog negli ultimi 6 anni.

    E questo significa io «VE in campo un sacco di domande.

    Come puoi immaginare, alcune domande vengono più spesso più spesso di altre, e ho pensato che potesse essere utile prendere un po ‘di tempo ogni mese per scegliere alcuni e Condividi le mie risposte.

    Quindi, in questo round, rispondo alla seguente domanda:

    • Come aumenta l’urgenza e la necessità?

    < P> Se hai una domanda che vorresti che mi piacerebbe rispondere, lascia un commento qui sotto o se vuoi una risposta più rapida, invia un’e-mail a [protetta e-mail]

    infine, se vuoi supportare il Mostra, per favore rilascia una rapida rassegna su di esso su iTunes. Aiuta davvero!

    menzionato nello spettacolo:

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    Questo episodio riguarda la velocità del tuo metabolismo. Molte persone mi hanno allungato nel corso degli anni che stavano lottando per perdere peso e che pensavano che ciò fosse dovuto a un metabolismo «lento».

    Spesso le soluzioni offerte prendono prendendo pillole speciali, seguendo diete molto restrittive, seguendo diete molto restrittive, e spingendo attraverso gli allenamenti punitivi. E quando quelle strategie non funzionano, queste stesse persone iniziano a credere che sia impossibile perdere peso o tenerlo fuori.

    Gli altri si sono lamentati che i loro metabolismi sono così «veloci» che non possono guadagnare Peso in modo efficace: il cosiddetto hard-gainer.

    In questo podcast, parleremo di entrambi gli scenari. La buona notizia è mentre alcune persone tendono a bruciare più calorie di altre, il metabolismo di nessuno è così «lento» o «veloce» che non riescono a migliorare la loro composizione corporea o mantenere il corpo che vogliono davvero.

    < P> Quindi, ascolta questo episodio per imparare perché!

    Timestamps:

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    4:56 — Qual è il tuo metabolismo?

    7:27 — Come Misuro il mio metabolismo?

    10:47 — Perché il mio metabolismo è lento?

    19:20 — Ho un metabolismo veloce?

    25: 50 — Posso aumentare il mio tasso metabolico?

    26:35 — Come posso aumentare il mio tasso metabolico subito?

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    Mentre il mio mondo ruota attorno a sollevare oggetti pesanti e imparando a mangiare «come un adulto», occasionalmente immergo a parlare di imprenditorialità, marketing e business in generale.

    e il feedback su questo tipo di contenuto è stato fantastico. Le persone con l’imprenditorialità bug vogliono sapere cosa ha funzionato per me, cosa non ha, e cosa ho imparato durante la coltivazione delle mie aziende.

    La verità sta iniziando la tua attività non è per tutti. Devi fare molto più lavoro, prendi molto più stress e generare molte più entrate per avere successo della maggior parte delle persone pensano.

    In altre parole, non è per il pigro o il debole del cuore .

    Queste sono cose che ho parlato di recente con Cody McBroom, che mi ha intervistato sul suo podcast della vita su misura, in cui mi ha chiesto di tutte le cose.

    Volevo condividere questa intervista sul mio podcast perché penso che sarà prezioso per i miei ascoltatori. Fornisce una sbirciata dietro la cortina di ciò che ci vuole davvero per correre e far crescere un business, costruire e mantenere lo slancio, e altro ancora.

    Nell’intervista, parlo di. . .

    • il mito delle storie «di successo durante la notte» e come affrontare l’impazienza
    • motivi per cui potresti non voler iniziare un’azienda o diventare un imprenditore
    • Equilibrio della vita lavorativa, stress e genitorialità
    • Riflessione e «auto-cura» routine (e perché non meditare)
    • e un tutto il resto. . .

    Quindi se sei interessato a ottenere un «scoop interno» su ciò che serve per avere successo nel mondo degli affari, penso che ti godi questo episodio.

    Infine, se vuoi supportare lo spettacolo, si prega di rilasciare una rapida revisione su di esso su iTunes. Aiuta davvero!

    timestamps:

    6:35 — Quali sono i tuoi pensieri sulla pazienza e le persone non sono abbastanza pazienti?

    17:59 — Cosa ha permesso Per diventare più paziente?

    25:18 — Cosa ci vuole per iniziare un’azienda?

    45:42 — Quali sono i tuoi pensieri sulla riflessione e il saldo?

    56:06 — Domande rapide

    menzionato nello show:

    < P> Cody McBroom’s Podcast

    Cody McBroom’s Instagram

    Libri di Mike Matthews

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    Negli ultimi anni, sono stato abbastanza fortunato da lavorare con molte persone che condividono storie simili di fallimenti di perdita di grasso. Ho tenuto appunti sugli errori più comuni, ei problemi che affrontano quando si trattava di raggiungere i loro obiettivi.

    Una delle più comuni autodiagnosi che ho incontrato era «Solo non ho La motivazione, quindi non posso prendermi in palestra o mangiare meglio « o [inserire un'altra scusa].

    E poi ho iniziato a pensarci … è un problema con motivazione, o effettivamente facendo il lavoro?

    che è arrivato prima? Motivazione o effettivamente facendo la dannata cosa?

    Motivazione — Ahh Sì, la salsa segreta per fare le cose e prendersi cura degli affari. È facile sapere quando sento motivato. Ti svegli rinnovato, gli obiettivi in ​​mente, e pronti ad andare al lavoro.

    Quando sei motivato, ti senti inarrestabile, come il successo è un dato, e non puoi aspettare di salire sui compiti Ti senti così profondamente motivato.

    Questo è particolarmente vero quando ti impegni a un nuovo piano di perdita di grasso.

    Si legge un articolo o vedere alcune foto di un amico che è entrato a A Concorso di trasformazione, oppure hai letto di una nuova dieta e non puoi aspettare di provarlo perché promette che ti starai scioglierai via il grasso e rivelerai che sei stordito sei pacchi riparato sotto l’ammortizzazione invernale.

    Sei letteralmente pronto per andare a destra e là. ‘Mettimi sulla strada per Shredville’ ti sta attraversando la tua mente e vuoi risultati, come, ora.

    Se sei qualcosa come me e il resto della gente Nel mondo, essendo molto motivato su base giornaliera avviene raramente per periodi di tempo prolungati.

    È più simile al contrario — la maggior parte dei giorni che si sveglia si sentiva sopraffatto, sotto-raggiunto, lontano, o un po ‘ Di tutto quanto sopra.

    La motivazione sembra durare per alcuni giorni, al meglio è una spruzzata di brillantezza nella doccia che hai dimenticato quando sei asciugato. Una volta che inizi a mettere nel lavoro, la motivazione sembra essere altrove. E poi scompare.

    perché affrontiamolo: metterlo nel duro lavoro, mostrando in palestra tre volte a settimana e scegliendo di saltare i fast food pranzi semplicemente non è così divertente. < / P>

    Quando tiri a perdere il maggior numero possibile di grassi, è facile essere risucchiato in tutte le stampelle come consumare i tuoi cibi preferiti mentre giaceva sul divano che guarda l’intera stagione del tuo spettacolo preferito in una sola seduta .

    Questo è ancora più facile quando il corso diventa duro.

    Se si desidera perdere grasso, ci sono alcuni principi chiave che devi aderire.

    Uno dei più importanti è che devi mangiare costantemente meno calorie di quello che bruci. E lo fai cambiando ciò che mangi per pranzo ogni giorno in ufficio. Fare migliori scelte per la colazione. Essendo selettivi su ciò che fai nel weekend per evitare le tentazioni.

    Sei allerta, focalizzato e consapevole tutto il giorno.

    Ora in cima a questo, il tuo corpo è Regolazione alla caduta di calorie, farti sentire la battaglia in salita mentalmente, e fisicamente, mentre ti spingi in un nuovo stile di vita.

    In cima a quello, hai anche a che fare con gli effetti collaterali dei tuoi allenamenti Porta avanti: maggiore fame, esaurimento e lo sforzo richiesto per sollevare il peso ancora e ancora.

    Nessuno di questo sembra molto divertente per me. E questo perché non lo è. Il processo di perdere peso o avere un riflesso sei orgoglioso di tutto l’anno solo non è eccitante.

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